現在越來越多的人喜歡上了健康的生活方式，認識到了健康的重要性，不再是一味的在屋子裏邊玩遊戲，看手機。健身房成了我們經常去的地方。因為那裏可認識新朋友，讓自己在運動中找到生活的快樂。的確是這樣的，畢竟運動健身是一項老少皆宜的活動，老年人可以競走，慢跑，年輕人可以玩力量器械。但是我們在運動中一定要注意自身的安全，如果出現運動不當會對自己造成傷害，運動後腳踝腫痛怎麼回事呢？
現在不應該鍛煉了，必須將身體恢複健康再進行鍛煉。建議你馬上到大藥房去買兩瓶“紅花油”一瓶“雲南白藥”，再到商店買一瓶50度以上的二鍋頭酒回來，將使用說明書仔細看清楚後，將紅花油在腳不舒服的位置抹抹、揉揉，二是按照雲南白藥說明書要求服用量用二鍋頭酒把它(^o^)/喝了，就沒事了。注意：如果自己喜歡鍛煉，家裏或手中必須常備“紅花油”和“雲南白藥”。“雲南白藥”你在大藥房仔細看看它的使用說明書就明白了。祝你盡快康複！
同時，你的身高175cm、體重100kg，在標準體重之上。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個威武、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，我建議你修改自己的鍛煉方式方法，采用以下的方式方法來進行強身鍛煉為好：
1.是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
2.早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項；
3.做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
4.每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣），多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效地促進自己身體長高）。如果有條件多吊吊單杠、雙杠（能達到高中體育鍛煉標準以上最好）；
5.每天睡覺前準備一杯綠茶，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是清晨起床空腹喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹將飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
6.每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不要吃麵食；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條是長肉的最有利條件，自己必須控製把握好，以免可能出現的攝入量過多而造成盡長脂肪（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
7.晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做俯臥撐、仰臥起坐，鍛煉到身體發熱即可。
