減肥的幾大誤區需要了解
胖人喝涼水都長肉
其實，水本身是不含任何熱量的。相反，水喝得多還有助於消耗脂肪，因為如果身體內水分不足，脂肪的代謝速度會跟著降低。另外，喝水也有降低食欲的功效，並且還能讓肌膚變得更水嫩喲。當然，含糖份多的飲料以及高脂的湯類除外。
少吃或不吃米飯可以減肥
事實上，米飯是人類日常所需能源的重要來源，它的主要成分是糖類，當攝入不足時會導致體內營養不均衡，或者引起低血糖，對身體也是有傷害的，可能短時間類有一點減肥效果，但往往更容易反彈。
蔬菜低脂，可以盡情吃
蔬菜的確是完美的健康食品。但前提是，在烹調方法得當的情況下。如果烹調中，使用大量油，即便是植物油，也是不能多吃的。
不吃動物類食物就能少攝入脂肪
動物食物中確實含有較多的脂肪，但是也不能不吃，尤其是深海水產往往含有人體必需的不飽和脂肪酸，減肥的人應該適量吃。隻是在吃的時候可以避免過多的油脂，比如去皮去油後再吃。
果汁類飲料是健康食品，多喝無妨
果汁雖然有豐富的維生素，但是它的含糖量和熱量都是非常高的，而且果汁中少了水果裏含有的纖維素等其他營養，飽腹感差，所以盡量不要喝，喜歡吃甜食的人可以多用新鮮水果解饞。
