1、不要勞累過度,不要餓。
一般來說,過度勞累或饑餓時不宜桑拿,因為人體在勞累或饑餓時肌肉張力較低,對冷熱刺激性不強,此時桑拿易導致虛脫。若出現虛脫,應立即進行平臥休息,給予溫熱茶水或糖水飲用,用手指按壓人中、合穀、足三裏等穴位,對虛脫的病人有較好的急救效果。
2、注重補水
蒸桑拿的時候一定要多補充水分,最好是在蒸桑拿前喝兩杯白開水,同時在蒸的過程中也不能忘記補充水分,因為在蒸的過程中,人體會因出汗而流失很多體液,如果不及時補充水分就有可能導致脫水。如有脫水,應將病人轉移到涼爽的環境,並給予適量糖鹽水,同時注意休息。
3、把珠寶拿下來
此外,蒸桑拿過程中不能帶著首飾,如:玉佩、項鏈、手表等,因為這些首飾非常容易吸熱,在蒸桑拿過程中佩戴可能會灼傷皮膚或引起皮膚不適。若出現虛脫,應立即進行平臥休息,給予溫熱茶水或糖水飲用。
4、感冒、經期的人不適合蒸桑拿
還要注意的是,並非所有人群都適合桑拿,感冒患者不宜蒸桑拿,因為隱藏在桑拿房的細菌會透過呼吸道進入人體,很容易加重病人的感冒症狀,嚴重者會引發肺炎等疾病。此外,女性在經期不宜蒸桑拿,以免引起上行感染。
在風濕性關節炎患者中,桑拿不僅有解除疲勞、減輕疼痛、舒緩關節的作用,常用於風濕性關節炎的病人,也有擴張皮膚血管、促進血液循環的功效,幫助排除體內廢物,可使皮膚深層吸收多種營養物質。
