為什麼吃的少還瘦不了?

作者:張洲瑜  時間:2014-01-24 14:17:26  來源: 天使寶貝_新浪博客

很多人信奉吃的少,就能瘦的道理,節製飲食,甚至將每天的三餐改為一餐。但是幾個月下來,一些人會發現,吃的少,體重並沒有隨之減少,甚至有的人吃的少,反而越來越胖,這究竟是什麼原因呢?

為什麼吃的少還瘦不了?


吃的少,但吃的好怎能瘦?

部分減肥一族,每天隻吃一餐,其實這樣的減肥方法,不僅不能瘦下來,反而不利於健康。一般早:中:晚餐的科學比例是3:4:3。早餐一定要吃,這是因為早晨人的食欲旺盛,消化吸收狀態較好。如果在早餐前飲用適量的水,還可以補充水分、排除廢物。而對於經常熬夜的上班族,一定要吃晚餐,否則經常熬夜挨餓,不僅影響胃腸功能,還會出現低血糖的症狀。



吃的少,但動的少怎能瘦?


肥胖的另一大原因就是動的少。工作忙,沒時間鍛煉成為了很多人不運動的理由,其實減肥運動不是力量型的訓練,而是一些有氧運動。主要是那些有規律,每次運動時間在20分鍾以上的運動,比如每天從車站走到公司等等。像一些減肥產品,比如親瘦左旋肉堿,可以幫助促進脂肪的分解燃燒,並產生能量,減少脂肪堆積,在經常運動的肥胖者中此作用尤為明顯。



吃的少,但睡的少怎能瘦?


睡眠不足同樣容易導致肥胖。一項研究表明,92%的肥胖兒童都是由睡眠不足造成的。加之現代人工作壓力大,經常熬夜很容易出現睡眠不足的情況,造成分解脂肪的物質減少,從而給肥胖以可乘之機。



吃的少,但喝的多怎能瘦?


一些經常應酬的人,經常是吃的少,喝的多,以為這樣不會胖。其實人們會因為飲酒而攝入多餘的營養物質,積累出過多的脂肪層,腹部是最容易積累脂肪的地方,“啤酒肚”便隨之形成,“啤酒肚”不是啤酒一種酒類造成的,白酒、紅酒等都可能造就“啤酒肚”。

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