在生活中，我們會發現有些人光彩照人，容光煥發，皮膚白皙，身材勻稱，滿頭秀發，看起來精氣神十足，健康滿滿。但是反觀下自己，卻身材走樣，頭發油膩，皮膚暗黃粗糙，大腹便便，人沒有精神，萎靡不振......看起來滿身都是毛病。 

如果你去醫院檢查，也發現不了什麼重大疾病；可是你可能每天都會受這些小毛病的折磨。 

而眼下已經進入冬季，天氣冷暖多變或陰雨潮濕或幹燥，早晚溫差較大，有相當一部分人群到了這個時刻，就會發現自己身重無力，少氣懶言，早上起床困難，頭暈困重，食欲降低，腹瀉、嘔吐等症狀。 

這究竟是為什麼？這就是“濕氣”惹得禍。中醫有“千寒易除，一濕難去”的說法。 

你可以試著對著鏡子伸出你的舌頭，如果看到舌邊有齒印、舌苔白厚或黃厚，伴腹脹、腹瀉等表現，則可以確定自己體內濕氣較重，部分濕氣較重的人群可出現皰疹、濕疹等常見的與濕氣相關的皮膚病。 

我之前對這些一點也不懂，隻是時常感到腰酸、腰痛，我一直以為是小毛病，便選擇跟隨主流，選擇用拔罐的方式來祛濕氣，可是腰酸等症狀卻遲遲不見好，反而更嚴重，直到後來，我有一個朋友，患了風濕，一直找一個中醫調理，覺得效果不錯，於是帶我去看了看。

這位中醫一見我，就說我身上的濕氣太重，並且說道，因為每個人的體質不同，濕氣的表現自然也不同，那治病講究的是 對症下藥，拔罐顯然是不適合我，最後這位中醫給我開了一個食療除濕氣的方子，這方子包括上述所說的兩種藥材，我現在即便不腰疼，我平時也會經常吃，因為是食療，所以吃著也很放心。

 濕氣重

以下是中醫祛濕專家列舉一些濕氣較重的表現： 

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1、食欲減弱，腹瀉抑或大便黏膩不爽，一日3次以上；

2、頭麵油膩，出現痤瘡、粉刺，甚者可出現脂溢性脫發；

3、頭身困重，四肢乏力；

4、晨起喉中以異物感，咳黏白痰或黃臭痰。

5、腰背酸痛，使用拔罐治療可見罐內有水珠附著；

6、口中黏膩，進食後尤甚，多食則腹脹、腹瀉,並可伴見口幹而不欲飲水。 

“濕非一病、百病兼之”。因為濕熱在體內排不出去，所以就會找各種發泄的出口，因此就會有多樣的外部症狀表現。濕熱如果一直得不到祛除，久而久之可能會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、痛風和一些並發症。同時濕氣會影響一個人的脾胃，會阻止藥品的吸收，而且它是疾病的幫凶和誘因，讓有些疾病反複發作。 

如何有效祛濕

一、在外：針對濕氣引發的表症同時用藥，盡快消除表症。

二、在內：健脾健胃益腎宣肺。用健脾健胃的藥材再配合利水滲濕的藥材，同時兼顧腎，肺。

濕熱體質的人，需要從調理自己的生活習慣入手。少吃辛辣、甜食、冷飲等，像牛羊肉這類的高熱量食物也不宜多吃；平時還要放鬆心情，保證充足的睡眠。

食療方麵，中醫認為：濕熱困脾，累及肺腎。因此想要達到祛濕效果，還需兼顧這幾點：利水滲濕 +健脾 +強腎

同時兼顧滲水利濕、健脾和強腎，老祖流傳下來的食療方法就可以輕鬆搞定 

芡實是健脾補腎的絕佳首選，芡實是非常名貴的高級藥材之一，被人譽為“水中人參”。芡實味甘澀、性平，中醫養生學認為，芡實抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕。中醫說：脾胃為後天之本，氣血生化之源。 

芡實搭配薏米、祛濕效果會更好。 

　祛濕利水，健脾補肺。薏米主要功效在於健脾去濕，健脾可以補肺，祛濕可以化痰。所以薏米，亦可用於治療肺熱肺癰肺痿之症。

從以上各種食物的作用可以看出，這些成分既能健脾祛濕，又通腎經，固腎強腎，麵麵俱到，是一個祛濕的絕妙方子。

當然這類方子隻是麵對普遍的濕氣，每個人濕氣的症狀表現都會不一樣，要做到對症下藥還需要了解自己是何種濕氣體質，才能徹底排除體內濕氣。 

想要知道自己是否藏有濕氣，是何種體質，可添加這位中醫祛濕老師願每個患有濕氣的人，都能找到適合自己體質的祛濕方子，祛除濕氣，健康常伴。

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