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常吃四種食物,快速排毒通便!

作者:huangliping時間:2016-09-01 15:20:06關鍵詞:便秘我要分享



便秘是生活中較為常見的一種現象,對人體健康有著很大影響,如果長期便秘的話很可能導致腹脹腹痛、痔瘡肛裂等症狀。那麼我們具體可以吃些什麼來排毒通便呢?

1、什錦糙米粥

材料:糯米、糙米各50克,胡蘿卜、扁豆、菜花、豬肉絲各30克,香菇2朵;高湯500克,鹽5克,味精、胡椒粉各適量。

做法:1.所有材料洗淨,胡蘿卜、扁豆、香菇切小丁,菜花掰成小朵,豬肉絲用鹽、胡椒粉拌勻,糙米、糯米浸泡4小時。2.鍋內倒高湯和適量清水燒沸,放糙米、糯米,大火煮沸後轉小火煮30分鍾,放餘下材料煮熟,加鹽、味精即可。

功效解析:糯米、糙米、胡蘿卜、扁豆、菜花、香菇都富含膳食纖維,可促進腸道蠕動,有通便防癌、改善便秘的功效。這些食材一起煮食,不僅營養滋補,還可有效防治便秘,改善胃腸功能。

2、油菜土豆粥

材料:大米50克,土豆、油菜各25克,洋蔥10克,海帶湯適量。

做法:1.大米洗淨,浸泡半小時。2.土豆和洋蔥去皮,洗淨,切碎。3.將油菜洗淨,用開水燙一下,去莖,搗碎菜葉部分。4.將大米和海帶湯倒入鍋中大火煮開,轉小火煮熟,再放入土豆碎、洋蔥碎、油菜葉末煮熟即可。

功效解析:油菜中含膳食纖維,能促進寶寶的腸道蠕動;土豆可助消化。搭配食用,對寶寶習慣性便秘有防治作用。

3、芋頭香粥

材料:大米、芋頭、豬瘦肉各50克;蔥末、料酒各5克,鹽3克,香油、味精、胡椒粉各適量。

做法:1.芋頭去皮,洗淨,焯水,撈出切塊;豬瘦肉洗淨,切小丁;大米淘洗幹淨,放入沸水中煮成稀粥。2.鍋置火上,倒入香油燒熱,下入豬瘦肉丁炒熟,烹入料酒。3.將豬瘦肉丁放入粥鍋中,加入芋頭塊熬煮,待米粥黏稠,調入鹽、味精,撒上蔥末、胡椒粉即可。

功效解析:芋頭富含膳食纖維,可促進腸道蠕動;豬瘦肉富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷等,能滋陰潤燥、防治便秘。二者和大米煮食,能潤腸通便、滋陰潤燥。

4、香蕉粥

材料:糯米100克,香蕉1根;冰糖5克。

做法:1.糯米淘洗幹淨,用水浸泡4小時;香蕉去皮,切丁。2.鍋置火上,倒入適量清水燒開,倒入糯米大火煮沸後轉小火煮至米粒熟爛,加香蕉丁煮沸,放入冰糖煮至化開即可。

功效解析:糯米富含膳食纖維,能健脾養胃、防治便秘;香蕉有生津止渴、潤肺滑腸的作用,適合便秘、痔瘡出血者食用。三者一起煮食,不僅能健脾養胃、生津止渴、潤肺滑腸,還能更有效地防治便秘。

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