騎車老太神避讓有驚無險,老年人怎樣保持身體靈活?

作者:baba123  時間:2015-03-11 09:32:13  來源: 大眾養生網

最近網上曝出一條消息,說的是一位騎著三輪車的老太太在馬路上迅速避讓車禍的視頻,視頻中老太太有驚無險,兩車卻意外相撞,這個視頻被網友們紛紛轉發,讚歎老太太筋骨靈活神避讓,其實上了年紀的老年人要想身體靈活,還是離不開日常保健,那麼該怎麼做呢?一起來看!

騎車老太神避讓有驚無險,老年人怎樣保持身體靈活?

年輕時我們不必擔心荷爾蒙不足,但隨著時間流逝,更年期來報到後女性荷爾蒙越來越少。為了讓自己能持續補充荷爾蒙,白澤卓二建議可以攝取和荷爾蒙同樣功能的大豆異黃酮,也就是各式各樣的大豆類製品。想要預防骨質疏鬆,可以參考以下早餐飲料,天天喝真的能健康活到老。

100歲人瑞預防骨質疏鬆的早餐飲料

材料(1公升飲料計算):黑芝麻60克、牛奶750克、醋蛋3個、醋蛋浸泡的醋30毫升、蜂蜜40克、黃豆粉50克 醋蛋:把5~10個蛋洗好後,放到不鏽鋼或是玻璃瓶內,倒入適當的釀造醋(避開PH值低的米醋、蘋果醋、黑醋),再放到冰箱10天~2個禮拜,讓它慢慢醃漬熟成。

作法:把所有食材都放進果汁機內,記得醋蛋要打破再放進去,一直攪拌到像慕絲那樣爽口的樣子。 膠原蛋白也影響骨骼健康? 我們都知道膠原蛋白是皮膚Q彈滑嫩的秘密,但其實骨骼中也有膠原蛋白。 它就像蓋房子的鋼筋,如果鋼筋不穩固,就算有再多的水泥,房子還是會倒塌。

換句話說,就算你骨骼的密度正常,沒有顧好骨骼內的膠原蛋白,還是會有骨折的風險。現在美國在診斷骨質疏鬆症時,不隻會看患者的骨量是否夠多,骨骼內的骨質好壞也成了一大重點。因此不了解其中原因,拚命補充鈣質對預防骨質疏鬆可能一點效用也沒有。

維持膠原蛋白的秘訣:

別讓血糖上升 骨質惡化的主要原因就是“糖化”。身體中多餘的糖分會附著在蛋白質上,隨著年齡增長使皮膚變黃、皺紋變深,這些就是因為糖化而來的老化現象。骨質的惡化也是相同概念,開頭所提及的耶魯大學研究,就證實“骨折的風險可由臉一眼判斷,皺紋越多者越容易骨折。”

“糖化”如此恐怖,究竟要如何預防呢?其實很簡單,平時食用的食物就是決定我們老化速度的關鍵。例如愛吃甜食者必須節製自己的甜食攝取量,否則容易比同年齡者更容易老。另外像是主食的部份,比起吃白米,糙米比較不會讓你血糖飆升。喜歡吃麵條者,偶爾也可以改吃蕎麥麵,這也是能夠控製血糖的好主食。

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