頭發發質軟怎麼辦？飲食改變很關鍵

生活中，有的人為了頭發硬而發愁，也有的人為了頭發太軟而發愁。怎樣能讓頭發變硬呢？是不少人的共同心聲，下麵這篇文章就給大家介紹了讓發質變硬的小方法，希望能幫助各位。

首先，正常情況下，我們的頭發是有一定的硬度和韌度的，當然不同的人，可能因為個體基因的差異，在頭發的硬度和形態上有一定的差別，但是大同小異，健康狀態下的頭發都是有很高的硬度的。

但是，有些人的頭發因為遺傳、營養，甚至是因為物理性的原因，頭發比較細、比較細，這個時候應該怎麼讓頭發變硬呢？這個問題我們可以從頭發生長的角度來為大家進行分析：

頭發主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質頭發就會變黃、變細變軟及分叉；缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭發會發幹、無光澤、頭發變細及容易折斷；缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭發脫落現象。

由此我們可以發現，頭發的營養攝取和頭發的形態有著密切的聯係，所以我們怎麼讓頭發變硬的問題還需要從營養的角度來解決。具體來說，就是需要為頭發補充充足的營養！充足而均衡的飲食是最重要的，平時應該多攝取含有大量頭發生長所需的蛋白質養份的食物。

例如：肉、蛋、牛奶、大豆等，及裙帶菜等海藻類食物。除了蛋白質這個必備營養素之外，頭發還需要維他命與多醣類等營養成份。維他命的食物可以從牛奶、蛋、肝髒、菠菜等食物當中攝取。也可以從山芋、秋葵等高保濕效果等食物取得多醣類的營養，這些都能解決我們怎麼讓頭發變硬的問題！

此外，平時在洗頭發的時候，適當的為頭發進行按摩，也能夠使頭發對營養的吸收效果加倍，一旦頭皮血液循環良好，細胞活性化，頭發汲取營養充足，頭發生長的速度自然加快，發質就會變得更健康，頭發就能夠變粗變硬，這樣我們怎麼讓頭發變硬的問題也就得到了有效的解決！