睡眠太淺怎麼辦比較好呢，如何緩解？

我平時睡覺的時候便是警惕性較為高，非常是入睡較淺，主要是有一點聲響自身也是能夠 保持清醒的，自身也是較為擔憂一直睡眠質量不好，應當怎麼治療好呢？

睡眠質量較淺表明身體的神經處在較為繃緊的情況，由於日常生活或是是工作方麵的壓力大，造成 睡眠質量的情況下沒法一切正常的釋放壓力。睡眠針對身體基礎代謝是較為關鍵的，非常是需要留意從各層麵開展的工作壓力減輕醫治，平常不能夠有很大的精神負擔，盡可能是多開展一些戶外活動開展人體和觀念的釋放壓力，是在情況嚴重狀況下需要相互配合的安定片醫治，平常多留意健康飲食，不必吃含有刺激性的食物。