睡前喝牛奶有什麼好處？

最近總是睡不著覺，又不想吃安眠藥什麼的，覺得對身體不好，聽別人說喝牛奶可以有助於睡眠，所以就想問下睡起那喝牛奶有什麼作用？

睡前喝牛奶是可以改善睡眠質量的。還可以緩解疲勞，減少緊張的情緒，增加營養喝保護為黏膜。失眠的時候，可以在睡前喝牛奶的。而且牛奶可以使人體內的膠原蛋白活躍。而且牛奶含有豐富的鈣元素，可以促進青少年的骨骼生長。而且牛奶還有美白的作用。但是又不是所有人適用的，患有消化不良或是胃腸炎的人就適合在晚上喝牛奶，不然會造成消化不良的現象。