上下蹲可以瘦腿嗎？有效嗎？

我平時去鍛煉身體的時間不多，可是腿又很粗，我就想出了上下蹲的方法，這樣不會受空間的限製。但是上下蹲真的有瘦身效果嗎？

長時間堅持做上下蹲的動作，可以有效的帶動雙腿肌肉運動，促進腿部熱量和脂肪的消耗，而且還有一定的翹臀作用，能使身材變得更完美。但是需要達到適當的運動量，這樣才能夠收到明顯的效果，否則容易引起反彈。除了做有氧運動之外，還要注意不能食用過多脂肪類食物，可以多吃一些容易消化的蔬菜水果等，全麵的配合可以讓減肥瘦身的效果更加明顯。