通常怎樣才能睡得好？

睡得不好主要就是因為睡覺的睡眠質量不好引起的，導致睡眠質量不好的原因有很多，除了身體上的一些疾病的影響以外，更多的應該就是精神層麵上的影響，如果心情不好則是會影響睡覺的，通常壓力過大的話會導致淨精神更加的緊張，神經出現緊繃的情況，建議最好在睡覺之前不要做一些劇烈的運動，讓自己的心情更加的平緩，喝一點熱牛奶是會有助於睡眠的。