產後縮陰運動一般都是怎麼做的？

女性在產後，做縮陰運動，是可以達到讓子宮恢複正常形態，以及改善陰道鬆弛等效果的。首先，最好是在洗完澡以後平躺在床上。接著雙腿交叉雙手抱頭，然後，深呼吸三分鍾，這是一種有氧運動，是縮陰運動的前期工作。然後，開始提肛，提一下，送一下，這樣循環5分鍾，就達到縮陰的效果了。