如何才能快速進入深度睡眠狀態？

同事小王前段在工作上的原因一直處於工作狂狀態，現在單位放假讓他在家休息，可是就是睡不著，而且又困，想問一下，如果快速進入深度睡眠狀態？

像同事小王這個情況不需要強迫性睡覺，要按照自己的意願，什麼時候困了在睡覺，就會很快的進入到深度睡眠的狀態了，如果說還是說不著的話，可以采取以下按摩的方法促進睡眠也挺不錯的，還有就是放上一段適合於睡眠的音樂也會促使很快的進入睡眠狀態了，在就是可以拿一下水果放在枕邊尤其是蘋果，放在枕邊聞其味道可以有效的促進睡眠的狀態，而且這個辦法 非常好用。