散步也能減肥？你聽說過嗎？怎樣散步才能做到減肥呢？下麵是散步減肥的好方法，大家可以試一試。
1、通散步法
速度以每分鍾60～90步為宜，每次20-30分鍾。適合患冠心並高血壓、腦出血後遺症、呼吸係統疾病的老年人。
2、遙散步法
我們在每天的飯後散步，每次5～10分鍾，可舒筋骨、平血氣，有益於調節情緒、醒腦養神、健康減肥，增強記憶力。
3、速散步法
散步時昂首挺胸、闊步向前，每分鍾走90～120步，每次30～40分鍾。適合慢性關節炎、胃腸道疾病恢複期的朋友們。
4、量散步法
即按照特定的線路、速度和時間，走完規定的路程。散步時，以平坦路麵和爬坡攀高交替進行，做到快慢結合。對鍛煉人的心肺功能大有益處。
5、臂散步法
散步時，兩臂隨步伐節奏做較大幅度擺動，每分鍾60～90步。可增強骨關節和胸腔功能，防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及慢性支氣管炎。
6、腹散步法
散步時，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替進行。每分鍾40～60步，每次5～10分鍾。適合患慢性胃腸疾並腎病的人。
7、退散步法
散步時雙手叉腰，兩膝挺直。先向後退、再向前走各100步，如此反複多遍，以不覺疲勞為宜。可防治腰腿痛、胃腸功能紊亂等症。
建議大家在做以上的健身運動時，要注意按照方法執行，這樣可以更有效的達到健身減肥的目的。
