孕期如何選擇營養補充劑，一次給您說清楚

  孕婦在整個孕期，對於飲食的要求施工不一樣的，對於營養要求也是有區別的。一些飯量小，或者妊娠反應劇烈的孕婦，營養攝取就會收到限製，營養攝取往往會存在不足問題，因此，不能為寶寶正常發育提供營養保證，這就需要考慮選擇營養補充劑。

目前，孕婦的營養補充劑種類也是比較多的，看得人眼花繚亂，往往是聽銷售人員的介紹，進行選擇，自己也沒有一個準則，也不知道自己缺什麼，哪些營養素缺乏嚴重，哪些需要補充，再補充的同時，又擔心某些營養素會不會過量，等等。

孕婦需要補什麼，確實一個科學的話題，營養素既不能缺乏也不能過剩，缺乏與過剩都會影響寶寶正常發育。而且，每一個人的飲食結構有不一樣，地區也有區別，所以，都需要綜合考慮。根據我國居民的飲食特點，大眾化的營養素一般不會缺乏，重點營養素需要補充。

（一）乳酸鈣顆粒。鈣是人體不可以缺少的營養素，而我國居民有普遍存在鈣缺乏，因此，鈣是需要補充的，最好選擇乳酸鈣顆粒作為營養補充劑，這種補鈣產品，好吸收，補鈣效果很好，而且，隻要合理補充，可以降低高血壓，預防寶寶方顱，羅圈腿等症狀。具體服用多少，要根據自己的飲食情況考慮，如果是孕中期，而且也沒有喝牛奶的習慣，就可以每日補充500毫克的鈣，如果是孕晚期，可以增加到每日600毫克。如果有喝牛奶的習慣，而且是每天喝，就可以把上麵的數量減少一半。

（二）DHA。是一種不飽和脂肪酸，是大腦與眼睛的營養補充劑，在人體中有特殊的生理作用，由於胎兒的神經係統發育迅速，所以，一般的飲食，無法滿足DHA的攝取量。因為，這種營養素，普通食物中含量比較少。

（三）多元維生素。維生素就是維他命，從字眼上就能拿理解他有多麼的重要，每一種食物都有自己的營養素，包括維生素，但是，沒有一種食物能夠提供較全麵的維生素，想要攝取到全麵的維生素。就要吃大量的，多種類的食物，人的胃是有量的，不可能實現，所以，需要服用多元維生素，當然需要注意用量，最好按照說明說要求進行服用，而且，需要住醫院服用技巧，要隨飯服用。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。

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