快節奏的生活方式，巨大的工作壓力，使現實生活中很多人出現脫發的問題。特別是那些睡眠質量差，腦力工作者更有可能出現脫發的情況。針對愛脫發的人群日常應該多吃碘質、適當補充蛋白質，多吃含堿性物質的水果、蔬菜，那麼民間流傳著白醋洗頭生發的說法是否靠譜呢？一起了解一下吧。
一、補充鐵質。頭發稀少的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補充植物蛋白。頭發幹枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。頭發纖細稀薄因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
二、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
三、蛋白質：頭發最主要的成分是蛋白質，想讓頭發變多一點，還有變粗一點的話，多攝取蛋白質食物就對了。一般來說，酵母粉是個營養豐富的蛋白質來源，並且富含維生素B群，有助於頭發的成長。怕胖的人，亦可補充奶蛋白食品，效果也很不錯。含蛋白質與硫豐富的食物，都有助於頭發生長。最主要的有肉類、啤酒酵母粉、奶類。
四、醫藥：建議在當地醫生或藥師指導下服用養血生發膠囊。
總之，頭發纖細稀薄是一種內在的反應。注意飲食，注意勞逸，注意心情，注意鍛煉（加速血液巡回）還有加強頭發的外在護養，如：用營養發膜、修複的洗發水，最好二到三天洗一次。讓頭發自然吹幹。還有一種方法用一隻雞蛋清塗在洗過的頭發上，稍按魔後洗淨，蛋清是一種蛋白質，發質不好是人體缺少蛋白質，也就是人體的新成代謝中缺少韌性。
