月經期吃鳳眼果好嗎

作者:香米  時間:2014-06-24 23:03:32  來源: 大眾養生網

女性朋友在月經期間需要注意的事情是很多的,這個時候身體的免疫力就會下降,大家要了解一些適合經期吃的食物,有的女性在月經期間不夠注意,亂吃東西,就會造成痛經的現象,痛經是很常見的的了,經常痛經的女性就應該要特別注意每次月經的飲食,那麼月經期吃鳳眼果好嗎?

月經期吃鳳眼果好嗎

女性在月經的時候心情總是不好的,有的人食欲會下降,疲勞的症狀也是很明顯,月經期間失血過多,大家就要能夠及時的注重營養的補充,避免出現營養不良的現象,那麼月經期吃鳳眼果好嗎?

月經期間吃什麼水果好?

月經期間吃什麼水果月經期間,抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經幹淨後1~5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

盡量不要食用寒性水果,寒性水果的典型代表是西瓜。西瓜的“同夥”還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。

月經期間飲食禁忌

忌生冷,宜溫熱

醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

忌酸辣,宜清淡

月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食欲欠佳。為保持營養的需要,飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易於吸收,而且營養破壞較少,汙染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

葷素搭配,防止缺鐵

婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。因此,月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。所以,製定食譜時最好是葷素塔配,適當多吃些動物類食品,特別是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優質蛋白質。

月經期吃鳳眼果好嗎,女性月經期間很多的食物都是不能吃的,大家應該都知道不能吃涼的東西,也不能巧克力,如果大家都不注意,就會很容易引起一些不適的症狀,特別是容易痛經的女性,不注意月經期間的飲食就會很容易出現痛經。

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