近年來，隨著人們對健康意識的增強，熱衷旅遊、戶外運動的人越來越多。因此，膨化食品、壓縮餅幹成為很多人外出必備的首選食品之一。因為壓縮餅幹不僅含有人體所需的營養成分而且體積小、且重量輕，方便攜帶等優點而深受很多人的喜愛。在軍事用途、各種災害應急中壓縮餅幹也成為必不可少的應急物資之一。
壓縮餅幹具有多方麵的優點，因此深受大家的喜愛，但是很多人也質疑長期食用壓縮餅幹是否會導致肥胖?雖然壓縮餅幹含有豐富的營養價值但是熱量頗高，帶著這些疑問我們一起分享下文。看看壓縮餅幹有哪些弊端，如何正確食用壓縮餅幹?
認識誤區
1.誤認為壓縮餅幹無營養。
其實壓縮餅幹比市場上流行的餅幹在營養價值上要更勝一籌，其主要配料為白糖、奶粉、葡萄糖等，由於是針對軍隊作戰和訓練中大體力消耗研製而成的，其各種營養的比例要比普通餅幹高許多，並且極易消化。
2.誤認為壓縮餅幹吃了脹肚。
其實壓縮餅幹隻是體積壓縮，密度加大，食用時不會遇水膨脹引起不適，否則，豈不要影響士兵的戰鬥力?怎麼會大麵積在部隊使用?
食用方法
1可以幹吃，但最好是和一口水吃一口壓縮餅幹。一般壓縮餅幹每百克含有熱量450-500千卡，比一頓米飯(二兩米飯、一些青菜和肉)高出大約100-150千卡。
2.可泡著吃，一邊沾水一邊吃，這樣吃不會太幹，也容易下咽
3.可以熬粥，可以把壓縮餅幹放在鍋裏熬成粥就可以
4.可以蘸醬吃，蘸自己喜歡吃的醬，品味根據自己的喜好選擇
注意事項:
1.壓縮餅幹吃完喝水後會在胃裏膨脹。所以別吃太多了。
2.吃壓縮餅幹時需要注意控製進食量，一次不宜過多。
3.吃多了易上火。
以上幾點就是關於壓縮餅幹會長胖嗎的簡單分析，相信通過以上幾點的簡單分析大家對壓縮餅幹又有了新的認識和了解。壓縮餅幹雖然方便攜帶，易於消化。但是不建議長期食用。在食用的時候要注意食用量的把握，食用過多會導致腹脹。此外在食用的時候可以搭配一些新鮮果蔬等，這樣可以避免食用壓縮餅幹帶來的便秘。
