何時服用維生素補充劑?作為配菜的洋蔥真的要挑出去不吃?下文介紹的5個飲食習慣不妨讓自己習慣起來。通過小細節讓你的飲食生活更健康吧。
1. 複合維生素早飯後吃
研究表明，補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。早飯後服用，維生素可以提供人體一天所需，同時也不至於給腎髒造成過大負擔。
2. 每餐之前喝兩杯水
這樣能保持身體一直處於“喝飽水”狀態，還能控製食量。荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。
3. 記住“牛奶多於咖啡”原則
早起的第一件事，就是在杯子裏倒滿脫脂牛奶。然後喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需25%的維生素D和30%的鈣。
4. 吃完快餐喝一大杯水
快餐裏的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然很不健康，但食用後，一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。
5. 不放棄每一個吃洋蔥的機會
很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。但其實，洋蔥含有大量保護心髒的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的愛好。
﹏散發弄扁舟Ｘ問#你好，請問女性在哺乳期的時候能吃維生素c嗎？我剛生完孩子三個月，現在正在給孩子喂奶，老公給我買了維生素c片，但是我不太敢吃。大眾養生網小編解答
夢正在實現問#我現在剛懷孕三個多月了，醫生說我要多食用一些含有維生素B1的食物，有利於寶寶的健康，於是我想知道有哪些食物是富含維生素B1的呢？大眾養生網小編解答
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