炒雞肝的做法

雞肝也是雞雜中很常見的一種了，它的營養價值也是很高的，含有很多的蛋白質，以及很多的維生素，一般大家都知道肝中的鐵的含量是很高的，鐵能夠很好的補血，能夠預防貧血的現象，女性朋友和小孩子多吃一些肝很好，今天我們來介紹雞肝的做法，下麵看看炒雞肝的做法。

雞肝大家應該都吃過吧，它不僅是味道好，最重要的是還是很有營養的，能夠很好的補血，對女性朋友的皮膚的好處也是很多的，大家應該多吃一些雞肝，今天我們了解一下炒雞肝的做法。

爆炒雞肝

補血食品。

材料

雞肝，胡蘿卜，青椒，幹紅椒

做法

1、雞肝焯水，切條，

2、胡蘿卜切條，青椒切好，

3、爆鍋，加幹紅椒，炒香，加胡蘿卜，再炒

4、然後放雞肝，料酒，鹽，翻炒幾分鍾，

5、最後加青椒，出鍋。

絲瓜炒雞肝

材料

絲瓜200克　　雞肝200克　　胡蘿卜50克　　生薑1小塊　　澱粉適量　　食用油25克　　香油1小匙　　料酒1小匙　　胡椒粉少許　　精鹽1小匙　　白糖1小匙　　味精0.5小匙

做法

1.絲瓜洗淨去皮去籽，切片;雞肝洗淨切薄片，胡蘿卜洗淨切片，生薑洗淨去皮切片;

2.用少許鹽、料酒、水、澱粉將雞肝醃5 分鍾;把雞肝放入沸水中燙至八成熟時撈起瀝水;

3.往鍋裏放油，燒熱，下入薑、絲瓜、胡蘿卜片翻炒片刻，加入雞肝、胡椒粉、鹽、糖、味精炒透，用水澱粉勾芡，淋入香油，出鍋即成。

注意

清淡香濃，味道鮮美。一定要把雞肝洗幹淨，否則會有苦味，影響菜肴的味道。

雞肝營養分析

雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素。肝中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物。動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛幹澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義。

經常食用動物肝還能補充維生素B2，這對補充機體重要的輔酶，維生素B2，是人體生化代謝中許多酶和輔酶的組成部分，在細胞增殖及皮膚生長中發揮著間接作用，完成機體對一些有毒成分的去毒有重要作用。肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強人體的免疫反應，抗氧化，防衰老，並能抑製腫瘤細胞的產生。也可治急性傳染性肝炎。動物肝髒含鐵豐富，鐵質是產生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會感覺疲倦，麵色青白。適量進食動物肝髒可使皮膚紅潤，所以常食動物肝髒還有益於皮膚健康生長。

炒雞肝的做法大家應該知道了吧，是不是很簡單呢，在平時不妨多學習一下雞肝的做法吧，能夠做出不同味道的美食來，同時雞肝還是很好的補血的食品，經常吃一些動物的肝髒還能夠很好的補充維生素b2,能夠增強我們身體的免疫力。