- 水果包括牛奶對於睡眠都是有幫助的。
- 關於睡眠的飲食保健這一塊，可能有一些禁忌需要避免辛辣、酒、茶、咖啡等一些利於消化清淡這些食物，尤其要避免晚上吃得太飽油膩這些都要避免。
- 另外一些水果可能對睡眠有幫助包括牛奶都有幫助，關於睡眠飲食方麵除了說的這種一些清淡的飲食以外可能還要注意調節比如情緒的調節，不要過分關注因為好多病人的失眠是一種過分要求過分擔心這種心態，
- 我們說順其自然但好多人做不到尤其好多老年人失眠非要保證六七小時那顯然達不到所以還是順其自然，除了這種清淡飲食運動鍛煉以外心態的調整也非常關鍵。
甲鈷胺最大的副作用
