骨質疏鬆，是隨著我們年齡增加，鈣的流失增加，每個人都可能會麵臨的一個問題，也就是人體骨組織裏麵有成骨細胞和破骨細胞，成骨細胞它的功能減退了，破骨細胞的功能是加強的，第三個它是鈣的吸收不好引起的，所以對他的預防，首先是，要適當的運動，運動的刺激，讓成骨細胞功能要適當的加強，第二個，要進行戶外活動，經常曬太陽，曬太陽的話促進維生素b3的形成，所以這是第二個，第三個，食補，食補的話，就多吃一些含鈣質比較多的食物，比如說粗糧，再一個是一些海鮮這一類的，鈣質比較多的，當然實際上，完全依靠食補的話不夠，因為從一些醫學研究上，你每天的攝入了，可能隻有600毫克，而我們正常在中老年的時候，需要1200甚至2000毫克，所以這時候我們需要吃一些，含有維生素d的這種鈣片才可以，所以現在有一種骨化醇，骨化三醇這樣的藥物，來促進鈣的吸收，在中成藥裏麵也有一些，補腎壯骨的這些藥物，比如說有仙靈骨葆，骨疏康，強筋健骨丸等等，中西結合的效果會好一些。
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