頸椎病現在是屬於比較年輕化的趨勢，所以對它的保護，我們說，一，要動靜結合，勞逸適度，頸椎一般低頭1~2個小時，就要後伸一下，把脖子使勁往後，往後伸一伸，自己揉一揉，自己在後麵，哪不舒服，哪疼的地方你揉一下，尤其是最好的辦法是你躺下，躺下了完全放鬆，你的手放在頸部，自己來回捏，你隻要拿疼的地方使勁按壓，這是最好的一種辦法，預防，第二個預防的就是，我們睡覺的時候枕一個軟枕，粗的像啤酒瓶，自己縫製一個或者買一個，這樣的頸枕就放在脖子的部分，這樣的話，相當於頸枕在這個地方，頸椎這樣的話就恢複了正常生理曲度。所以你一定要先做一個自我訓練的辦法，晚上枕一個頸枕，或者是白天休息的時候用頸枕，第三個經常抬頭，抬頭，或者是戴上一個頸托也可以，帶著頸托，讓他往後，第四個找專業的醫生，進行推拿按摩來矯正。
北京積水潭醫院
三級甲等 綜合醫院 國營
