很多人知道，甜食吃多了會影響到身體的健康，而是適當吃一些甜食，卻能夠保持人體的能量平衡。除此之外，當人的心情並不是很好的時候，吃點甜食也能夠使人心情愉悅，不再為煩心事困擾。
甜之有理
甜食對健康的不利影響，很多人都知道，例如，會導致肥胖、齲齒，影響其他營養物質的吸收等等，這裏不再細言。但雖說如此，甜食還是需要攝入的，甜食味甘可口，能益氣、化食、潤肺提神、愉悅心情，還可以及時地供給人體熱量，完成脂肪氧化，幫助消化蛋白質，關鍵在“適量”兩字，選擇好甜食的種類、吃甜食的量，吃甜食的頻率。
飯後吃甜食
甜食在餐後吃最佳，隻有吃飽了才能吃甜食。特別像冰激淩、糖果、飲料這類美味誘人的甜食，如果人正餐沒吃好，飯後就一定不準吃，不然人容易養成偏食習慣。
甜食一定不要在飯前吃，不然會影響食欲。人天生就具有一個“內部控製係統”，一吃到足夠的熱量，就會自然停嘴。如果飯前吃過多甜食，體內血糖始終維持在較高水平，影響中樞神經對饑餓感的信號，人不餓便不想吃正餐了。而不吃正餐會致使人體必需的營養素攝入減少或不足，長期如此必定不利於人體的生長發育。
此外，如果睡前要吃甜食的話，最遲得在睡前1小時，且吃過後刷牙，減少對牙齒的危害。
不同甜食區別對待
甜食的種類繁多，有些有營養價值，有些稍微有營養價值，有些根本就是垃圾食品，這就得區別對待。陳超剛說，甜食大體可以分為以下三大類。
第一類：水果、牛奶、酸奶
營養點評：這類甜食能補充維生素、鈣，屬於正餐的有益補充，可以做為常規食物。
頻率：可以每天吃。水果每次100～150克，酸奶100～150毫升。
第二類：蛋糕、冰激淩、餅幹、糕點
營養點評：蛋糕、餅幹、糕點這類食物是碳水化合物，冰激淩屬於乳製品，也能提供能量，供給部分人體所需營養。
頻率：一周吃的次數不過3次，每次的攝取量不要超過1份。
第三類：糖果、飲料
營養點評：無營養價值，但孩子愛吃。
頻率：不吃最好，要吃的話1個月控製在2～3次以內，一次攝取量飲料量在300毫升以內，糖果2～3塊，屬於“解饞”性質，淺嚐輒止。
