永遠擁有一個健康的好身體是每一個人的希望，健康最重要，健康是多少錢都買不來的。要健康就要從兩個方麵入手，第一，飲食上要做到葷素搭配，多吃蔬菜、水果少吃肉。粗細搭配合理，現在很多人有認識上的誤區，他們認為粗糧好，專吃粗糧，其實不然，要粗細均勻。
邁開腿，鍛煉去。每天快步走一個小時是一個不錯的鍛煉方法，很多人都選擇這種鍛煉方法。可是對於老年人來說，別說一個小時了，就是十分鍾的路也很難。遊泳是更好的鍛煉方法。
遊泳場地可以選擇室內遊泳館,室內遊泳池的水溫通常保持在26-29度，這個溫度最適宜遊泳。若水溫為20度，此時在水中，身體所產生的熱量就不及所散發的熱量。身體表層和四肢的肌肉、神經會不由自主地降低溫度，以保護體內器官免受傷害。由此，全身的活動和協調能力減弱，很容易發生溺水。通常於10度以下的冷水中，正常人15分鍾以後就不能動彈了。人一旦驟然跳進冷水中，身體對之立刻有反應。首先，不由自主地用力吸幾口氣，若吸入過度，醫學上稱之為換氣過度。換氣過度會致血液中的二氧化碳含量降低，引起抽筋。 隨後幾分鍾內，血壓升高，心跳加快，此時容易將水吸入肺內而導致溺水。所以，在較冷的水中遊泳時，遊泳前要作好充分的活動，慢慢入水，以適應水溫，同時刻意控製自己的呼吸。
最好的遊泳場地就是室內遊泳館，室內遊泳館不僅水溫合適，更重要的是有安全保證，遊泳館內有專業的保安，可以100%的保證廣大的遊泳者的安全，遊泳是一種有氧運動，可以消耗體內的脂肪，可以在最短的時間內達到減肥的目的，
