骨盆怎麼矯正

作者:chuxin2018  時間:2018-03-14 13:59:20  來源: 大眾養生網

骨盆矯正方法有良好習慣、功能鍛煉、佩戴矯正器等。

1、良好習慣:平時應該減輕自身的體重,避免體型過於肥胖,增加腰部的負擔,以免骨盆前傾,同時還需要避免長時間的反應工作,或者是低頭看手機。

2、功能鍛煉:平時也可以選擇做三點支撐的鍛煉,能夠鍛煉臀部以及大腿後側的肌肉,對於骨盆前傾的恢複也能夠起到一定的作用。

3、佩戴矯正器:骨盆矯正器主要針對於症狀比較嚴重的人群,已經出現了明顯的前傾,在經過功能鍛煉之後,效果並不是特別好,則需要選擇佩戴骨盆矯正器。

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