腳崴了腳背腫了可以做物理調理，以及外用或者內服用藥的方式做改善。做好日常的保養工作，能夠減輕產生的損害性，有助於局部的快速恢複。
1、物理調理：腳崴了腳背腫在早期的時候可以做冰塊或者冷毛巾冷敷，冷敷的過程中能夠起到麻痹神經的作用，可以加快血管的收縮，改善局部出現的腫脹和疼痛的症狀。經過三天左右的恢複，則需要對局部做熱敷，可以使用熱毛巾或者熱水袋熱敷或者使用熱水泡腳，可以加快局部的血液循環，從而有助於腫脹和疼痛症狀的減輕。
2、藥物調理：腳崴了腳背腫可以外用一些消炎活血的藥做塗抹，比如對局部使用紅花油塗抹，同時也可以使用一些活血止痛的膏藥外用，比如使用麝香壯骨膏，可以加快局部的代謝，促使淤血的吸收，改善局部出現的腫脹。如果比較嚴重的情況下，還需要內服消炎止痛以及活血類的藥物做調理，比如通過塞來昔布膠囊，可以改善局部出現的腫脹以及屈伸不利的症狀。
在腳部腫脹以後需要適當的休息，要避免過度的活動，否則會引起腫脹的程度加重，恢複的難度增加。
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