心裏出現壓抑，在生活當中是比較常見的，尤其是現代社會工作和生活的節奏都比較快，常常會導致壓力陡增，這時會引起心理出現壓抑，如果不得到良好的釋放，可能會對身體的健康造成非常大的影響，要學會釋放自己，通過一些合理的渠道宣泄自己的不滿，這樣才能夠避免一些危害的問題。
心理壓抑如何釋放自己我們在工作學習和人交往中，難免會產生負麵情緒，當這些不良情緒一直持續的話，會產生各種各樣的問題，易怒，精神疲憊，比較嚴重的話甚至會減少壽命，聰明一點的的人，他一定會去釋放負麵能量，並且收放自如，如果控製不好的話，這些能量會影響一個人的氣場（一種存在著卻看不見的氣流）的強弱。
如何合理釋放它，並且學會如何控製負麵情緒呢？就像握緊的拳頭又可以變會手掌的道理，古代很多道德高尚的人都知道如何舒展自己，他們通常是在一些風景秀麗人跡罕至的戶外，進行自我調節，讓自己和大自然合二為一，感受它們，就是要把負麵能量發散到神奇的戶外，大自然是釋放自己的最佳去處。
我舉些例子，先找一個安靜的地方，可以讓自己躺在綠草如茵的草原上，可以先大聲的說出自己想說的話，盡情的叫喊，在閉上眼睛，盡情的感受，在感受大自然，什麼都不要想，忘掉一切，就像稻草人一樣，我相信不一會你的思路會變得漸漸清晰，心情也將會變得好些吧！
在回歸現實之後，自己該麵對的事情還是要麵對的，不過一定會給你增加麵對磨難的勇氣的，即使一去不複返。
也可以擁抱大樹去感受他們，因為萬物都是有生命的，讓自然能量和你自身的能量融合，如果你的感受隻是又幹又冰的話，那大自然就不適合你，你可以去運動，讓自己出汗，把煩惱拋之腦後，越是刺激的運動，效果就越明顯，盡情的放鬆自己，不要覺得始終有壓迫感，這樣才有效果的,之後我會慢慢補充的。
心理壓抑太久會讓自己的心理變得扭曲，這不是開玩笑的，一個人長時間處於壓抑的狀態是會引發抑鬱症的，所以在壓抑的時候要學會釋放自己，那就來一場說走就走的旅行吧！旅行能讓你看到不同的人和事，美景還能讓你有視覺上的享受，這樣能開闊心境，就不會經常去想不開心的事了。
2、找他人傾訴
很多事情壓抑在心裏是很難受的，容易積多成病，這時需要找一個信任的人來傾訴一下，把自己心裏的痛苦和難受說出來，值得你信賴的那個人絕對會安慰你、開導你，這樣你就像上了一堂哲理課，心情一下子豁然開朗了，覺得那些讓自己不愉快的事情根本沒什麼大不了的。
3、適當地發泄
不開心的事情不要壓抑在心裏，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心裏的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放鬆自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發泄的方式很多，除了前麵兩種，還有進行適當的運動、唱歌等，發泄情緒的時候要注意場合，不要自己發泄而影響到了別人。
