延緩絕經比較好的方法可以適當運動、飲食調整，也可以在醫生指導下口服藥物等，並沒有明確表明最好方法。
1、運動：適當增加體育鍛煉活動，可以起到促進身體新陳代謝作用，提高細胞活力，還可以保持卵巢活力，能夠維持體內激素水平平衡。
2、飲食調整：平時要營養均衡，例如豆製品、大豆、豆漿等裏麵含有大豆異黃酮成分，也可以多吃水果蔬菜，補充體內微量元素。
3、口服藥物：因為女性處於絕經期，體內卵巢功能會逐漸降低，造成雌激素水平下降，在醫生指導下口服藥物，例如己烯雌酚片、安宮黃體酮片等。
除以上以外，在平時還需要適當休息、保證充足睡眠。
