過多的說話就會讓嗓子產生負荷，屬於過度用嗓，如果長時間說話不休息或者喝水，就會發生嗓子幹痛症狀，所以想護好嗓子就盡量避免一下說很多的話，休息一下喝點水
緩解嗓子不舒服的小妙招
1、消炎藥
最有效的治療喉嚨痛的東西可能已經在藥箱，非甾體類抗炎藥，例如布洛芬。這些止痛藥和消炎藥物組合，它們會一下感覺好些，它們也會減少一些喉嚨痛引發的腫脹。專家表示，如果有發燒，這也是喉嚨痛造成的症狀，消炎藥可以幫助避免引發其他症狀。
2、含潤喉糖
嗓子疼的時候，可以含片潤喉糖來緩解症狀，尤其是薄荷糖和桉葉糖，清涼潤喉效果很不錯，對防治傷風咳嗽也有一定幫助。
3、多喝水
喉嚨發炎紅腫時，就提醒人體要補水了。補水量以尿色呈淡黃色或無色為度。充足的水分能滋潤細胞膜，促進細胞代謝廢物。尤其嗓子疼是由於感冒引起的時候，多喝水有助緩解症狀。
4、喝茶
綠茶、白茶、黑茶、紅茶乃至草藥茶一般都有鎮痛、提高免疫力、防止細菌感染的效果。喝的時候加入1小匙蜂蜜還能加強殺菌效果，早日擺脫嗓子不適。
5、喝雞湯
雞湯含有一定的鹽分，鈉有消炎、緩解嗓子疼的效果，而且雞湯的營養成分也比較豐富，能增強抵抗力、促進機體自愈。
6、鹽水漱喉
研究表明，鹽水漱喉能有效緩解喉嚨發炎。具體做法是在一碗溫水裏加入小半匙食鹽，待食鹽充分溶解後就可以用來漱喉，衝洗咽喉部位的黏膜能起到殺菌、緩解炎症的作用。如果喉嚨有刺痛感，還可以再加點蜂蜜來潤滑，能加強殺菌效果。
7、止咳糖漿
即使沒有咳嗽，非處方咳嗽糖漿可以幫助緩解疼痛。像滴劑和噴霧劑，它們會覆蓋在咽喉，幫助暫時緩解疼痛。
8、雞湯
一個古老的家用治感冒方法，雞湯能幫助舒緩喉嚨痛。在發酵液中鈉實際上可能有抗發炎的特性，它可以在喝下去時感覺良好。湯有還有一個額外的好處，當生病：吃東西是痛苦和困難的，它會使咽喉腫脹或非常疼，所以喝一些滋養湯將確保得到需要擊退感染的營養。
9、休息
它可能不是最快的解決方案，但得到一些休息，可能是能做的緩解喉嚨痛和感染的最好的事情。喉嚨痛的絕大部分是由感冒病毒引起的，確保身體得到很好的休息至少會幫助它抵抗病毒，因此可以恢複得更好更快。
