坐骨神經痛可以做腹部肌肉力量以及背部肌肉力量、腿部肌肉力量的鍛煉,可以起到緩解疼痛以及預防的效果。
坐骨神經痛通常是由感染、受寒、長期久坐、腰椎管狹窄以及腰椎間盤突出、椎管內腫瘤、炎症因子刺激等因素導致的。會在小腿後外側以及大腿後側、臀部出現疼痛、麻木或者燒灼等症狀,情況嚴重時甚至可能會出現行走困難、跛行、肌群無力等症狀。肋坐骨神經痛如果腰椎間盤突出是穩定的情況下,可以采用飛燕式的鍛煉方法。在床上俯臥,將雙手背後,之後抬頭挺胸,使頭和胸離開床麵,同時還需要將膝關節伸直,兩大腿也要在用力後離開床麵,持續維持動作10秒到15秒左右,然後在放鬆身體平躺到床上,每次鍛煉需要重複3次到5次左右。也可以采用遊泳的鍛煉方法,不但可以使全身的關節以及肌肉得到一定的鍛煉,而且在水中浮力的作用可以使腰椎間盤居於幾乎不負重或者少負重的狀態,可以使被壓迫的神經根得到一定程度的緩解。
坐骨神經痛做鍛煉時,一定要循序漸進,掌握好鍛煉時間,避免鍛煉過度的現象發生。而且坐骨神經痛,一定不要在急性發作期時做鍛煉。