易怒怎麼辦

作者:小翼  時間:2014-05-27 15:51:42  來源: 大眾養生網

有些人在平時就會動不動就發脾氣,不管是多小的事情,都會引起自己生氣,火氣也都是很大的,易怒的人其實是有很多原因引起的,有的時候是身體的一些疾病引起的,經常發怒對我們的身體也是有很大影響的,那麼易怒怎麼辦呢,大家應該多了解一些及時的製止自己怒氣的方法。

易怒怎麼辦

大家在平時是不是很容易發火呢,特別是很多女性,有人說女性到了更年期就容易發火,確實是,遇到一些小事情就會發火,長時間這樣也會很大的影響到身體的健康,大家要及時的去了解一些易怒怎麼辦的問題。

1阿Q精神勝利法

當出現煩躁易怒情緒的時候,可以采用阿Q精神勝利法來緩解,告訴自己那些不好的事情一定還有轉機,隻是好的解決辦法還未想到,堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。通過這樣的一種良好的心理暗示,可以有效地調節自己的不良情緒,讓自己變得有耐心去麵對事情。

2情感傾訴法

在遇到不好的事情的時候,可以尋找同伴訴說自己的心情,麵對自己的好朋友,你可以與對方大吐苦水,對方一定會傾聽,然後從中找出自己過去的不幸與你對比共勉,這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解,然後還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。

3運動法

遇到心情不好的時候,運動是一種很好的發泄方法,暫時將那些不愉快的事情放下,找時間出去鍛煉一下,出一身汗之後就會變得輕鬆很多。可以出去打打球,或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出,使自己放鬆下來。

4注意力轉移法

在煩躁易怒的時候,不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開,注意周圍的其他事情,試著去做,正所謂“手忙心不亂”。

經常發怒是很不好,不僅影響家庭的幸福,更重要的是對自己的身體健康不好,經常發怒是很容易引起一些基本的,對易怒怎麼辦大家要多學習,如果發怒的時候要及時的控製住自己的脾氣,要淡定,及時的轉移注意力,不要做潑婦。

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