中醫認為，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎髒疾病的穴位有很多在耳部。經常進行雙耳鍛煉法，通常可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
一、提拉耳垂法雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
二、手摩耳輪法
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可預防陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。
三、提拉耳尖法
用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
四、搓彈雙耳法
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。
五、雙手拉耳法
左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
六、雙手掩耳法
兩手掌掩兩耳廓，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊，此法可以活躍腎髒，有健腦、明目、強腎的功效。
七、全耳按摩法
雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹麵(即耳正麵)，再向前反折按摩背麵，反複按摩。此法可疏通經絡，對腎髒及全身髒器均有保健作用
八、雙手掃耳法
以雙手把耳朵由後麵向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。隻要長期堅持，必能強腎健身。
以上八法，可根據各人所需選擇，或單項或幾項配合進行，持之以恒，通常有較好的效果。
