晚睡族的中醫食療保養

作者:琦雨  時間:2014-04-16 14:16:25  來源: 大眾養生網

一、重視晚睡前的“晚餐”

皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養(水分、養分)的過度流失,在晚餐時多補充一

些含維生素c或含有膠原蛋白的食物,利於皮膚恢複彈性和光澤。

晚餐包括:

富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”,大量的水果中都富含維生素c,或者口服1~2片維生素c片。

晚餐應杜絕:

辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣,因而盡量少用。

二、給足充沛的水分

在熬夜時,應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。

如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等),就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液,易於皮膚吸收。

三、喧囂中的“鎮靜”

由於睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

四、熬夜人士護胃有法

經常熬夜的人,中醫稱之為陰虛火旺之人,此類人也常有腸胃毛病,可通過食療改善,達到護胃目的。

五、熬夜過程中的注意事項

1、熬夜的時候我們會感覺很累,但是無論多累,中間最好不要上床休息,就像機器一樣,突然開突然關的,對身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的時候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。

3、熬夜時,大腦需氧量會增大,應時時做深呼吸。

4、事情忙完後,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。

熬夜後的補救措施

1.睡前或起床後利用五至十分鍾敷一下臉(可使用保濕麵膜),來補充缺水的肌膚。

2.起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環

3.塗抹保養品時,先按摩臉部五分鍾;

4.早上起床後先喝一杯枸杞茶,有補氣養身之效。

5.做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺起來。

6.早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。

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