一:保持心情愉悅，別太緊張1:情緒緊張、壓力很大會造成腸胃不適，從而會使孕吐加劇。所以，為了能更安穩地度過這一時期，還是盡量要讓自己保持愉悅、平和的心境。
二:盡量避開刺激物1:一接觸到有些東西就讓你惡心想吐!別猶豫，列出這些物品的黑名單，然後盡量避開。盡量避免辛辣的、高脂肪食物。如果刺鼻的氣味讓你想吐，試一下涼的或溫和的食物——它們會比熱的食物散發出更少的刺鼻氣味。
三:少食多餐，維持血糖在穩定水平1:維持血糖是減少孕吐的有效方法之一。因為低血糖很容易引起惡心、嘔吐、眩暈等症狀。對於處在特殊時期的準媽媽來講，比較好的方式是少食多餐，通常為一天5～6次，或者每隔2～3個小時就吃點東西。在床邊放一些小零食。如餅幹、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點，避免空腹。
四:切記補充水分1:吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。通常我們成人每天需要補充2升水。那麼對於孕吐的準媽媽來說，不僅要攝入2升水，還要把丟失的水分彌補回來(你每吐一次大約會丟失300毫升的水分)。而對於那些不想喝白開水的準媽媽來說，可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替。
五:吃酸的東西1:這是一種非常古老的，常用的抑製惡心的好方法，例如話梅、李子、杏、酸橘子、酸橙子等酸味食品都是很理想的選擇。但注意一次不要吃太多，否則容易給腸胃造成負擔。
六:攝入維生素B6或鋅1:維生素B6和鋅對緩解孕吐都有很好的作用。所以可以多吃一些富含這兩種營養素的食物，比如蛋黃、麥胚、大豆、穀類、香蕉、花生、核桃、瘦肉、豬肝、魚類、蘿卜、大白菜等。
七:生薑療法1:薑是對付各種惡心的天然的安慰劑。在征求過醫生意見的情況下，可以自己試試製作薑茶：切兩片硬幣大小的生薑，然後用開水浸泡5～10分鍾。取出生薑，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。
八:注意休息，放鬆心情1:身體或精神疲勞也會增加發生孕吐的可能。所以，準媽媽在這一時期一定要保證多睡眠、多休息。在入睡前，盡量讓自己保持愉悅、平靜的心情。九:在起床前，準媽媽可以一勺蜂蜜含在嘴裏，可以幫助身體吸收血糖，不致於使血糖濃度降低，因此孕吐的次數也就減少了。
