怎樣養成良好的生活習慣?

作者:sbong16888  時間:2015-05-27 23:10:20  來源: 大眾養生網

一個良好的習慣對於人來說都是非常重要的,身體的健康都是和個人的生活習慣有關的,有個良好的生活習慣的朋友身體的健康程度也不會太低,好的習慣是需要大家花時間去培養的,下麵就來看看怎樣才能培養良好的生活習慣吧。

怎樣養成良好的生活習慣?

(一)、合理飲食

少吃洋快餐,節製零食,不偏食,吃早餐。

洋快餐主食以高蛋白高脂肪高熱量為特點,而小吃和飲料則是以高糖、高鹽和多味精為主。高熱量的油炸、焙烤食品所含的脂肪量大大超過了一名成人一天所需的脂肪量,不僅加重了消化器官和腎髒的負擔,使身體容易處於缺水狀態,而且為心血管病埋下隱患。

(二)、保持衛生

勤洗手,防止病從口入,保持潔淨。

研究顯示,個人衛生中最重要的是養成飯前便後要洗手的衛生習慣。一雙未洗過的手上最多有80萬個細菌,一克指甲垢裏藏有38億個細菌。

(三)、睡個好覺

晚上休息好,白天抽空保持10-30分鍾的午睡。

好的睡眠對身體保持健康是必不可少的。8-12歲,每天需睡眠 10 小時;12-18歲,每天需睡眠9 小時;成年人每天需睡眠 7-8 小時(不宜少於6小時) 。

睡眠時間過長與睡眠不足一樣,都可導致神疲、體倦、代謝率降低。如睡眠時間過長後,心髒跳動減慢,新陳代謝率降低,肌肉組織鬆弛,久而久之,人會變得懶惰、軟弱無力,甚至智力也會隨之下降。

(四)、享受玩耍的樂趣

學習之餘娛樂不可少,興趣愛好美化生活。

培養健康的娛樂愛好,有利於大腦的放鬆。逛公園、聽音樂、繪畫等都是很好的娛樂方式。

(五)、用好新媒介

健康上網,不做電視迷。

家長適當控製孩子上網、看電視的時間,每天上網不能超過4小時。每個小時後,要適當休息,站起來活動活動,和向遠處眺望,休息眼睛。

(六)、適宜活動

每天運動20-30分鍾,運動方式多樣,保證運動安全。

每天運動20-30分鍾,可以放鬆身體和頭腦。運動使身體呼吸到更多的氧氣,有利於解除疲乏,思維也更加清晰。

以上就是比較好的生活習慣,大家可以根據以上的信息去培養,重點在於持之以恒,不可半途而廢,為了自己個人身體的健康,培養一個好的生活習慣是必需的,所以建議家長們從小就開始培養孩子的生活習慣,為孩子的健康未來打下基礎。

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