有什麼讓腿部速瘦的瑜伽運動

作者:xmdgz  時間:2015-06-07 17:19:47  來源: 大眾養生網

擁有壁紙纖細的雙腿相信是許多愛美人士的追求,可是腿部的脂肪可以說是最難減的了,那麼有沒有什麼可以讓腿部快速瘦下來的方法呢?有些人可能為了追求效果去跑步,可是方法沒對反而搞得腿部長肌肉,看上去更粗了。其實隻需要一些簡單的瑜伽動作就能夠讓腿部迅速的瘦下來,想知道就一起來看看吧。

有什麼讓腿部速瘦的瑜伽運動

一、

1、立,雙腳並攏,雙臂自然垂下置於身體兩側,將身體重量集中在右腳上,左腿向後彎曲,並用左手握住左腳腳踝處,身體仍然處於伸直狀態。右臂伸直置於身體前方,右前臂微微向上抬起,以助平衡。

2、左手撐緊左腿繼續往上抬,直到左大腿與地板平行,身體可微微向前傾。

3、如果可以,左腿可繼續往上抬,以自己的舒適程度而定。

4、放低雙臂位於身體前方,手肘彎曲呈90度,左臂從右肘下方繞過去,使左右手掌緊貼,放低肩膀,使雙臂能與地板平行。

二、

1 深吸一口氣。兩腳岔開大於肩寬的距離,手臂慢慢在後背合十,呈後背觀音手狀。

2 身體慢慢向左邊傾斜,用上半身去夠左腳踝,下壓到最大幅度。維持10秒。然後回位做另一邊。左右各重複5次。

三、

這個動作不僅簡單,而且專門針對臀部與大腿的後側肥肉的瘦身。讓你從後麵看個子更加挺拔。

躺在地板上,慢慢將後背和臀部離地,抬高至最大幅度時,用雙手托住後腰,這時候再將左腿抬起,再感到大腿後側酸痛時再堅持10秒鍾。

看了上麵小編給大家介紹的方法,是不是對自己重新擁有纖細的大長腿又燃起了希望呢?其實隻要大家按照小編給出的方法,勤加練習,相信腿部就會慢慢地瘦下去,任何事情都是貴在堅持。不多說了,大家趕緊去做腿部速瘦瑜伽吧。

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