很多人選擇了遊泳，有些人的是為了減肥，有的人是為了健身。遊泳作為一項很好的健身活動，同樣的時間消耗的能量在同類體育運動項目中，算是比較多的。尤其是在炎熱的夏季，晚上下班後，到遊泳池去遊上一圈，對身體是非常棒的。很多人都非常關注遊泳消耗的熱量，今天在這裏小編就來告訴大家遊泳消耗熱量究竟怎麼樣？是多還是少。
1、遊泳運動員即使慢遊一萬米，也不會消耗很多卡路裏；不太會遊泳的人，即使遊10米，也會消耗很多卡路裏。
2、減肥效果是先快後慢，同樣是遊1000米，開始消耗的卡路裏多，以後慢慢遞減。
3、自由泳在四種泳姿中，減肥效果最理想。
4、如果結合每天跳半小時繩，效果會更好。
人在水中遊泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，遊泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裏散失熱量比在空氣裏快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。
遊泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉全身幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，差不多幾個月下來就會能使你"脫胎換骨"呢。
遊泳的確是一項很好的運動，現在身邊的很多人都在遊泳館辦了年卡，隻要有時間就去遊泳，對身體的好處非常多，不過有些人的耳朵和視力要求是不適合遊泳的。遊泳消耗的卡路裏非常的多，如果是想要快速減肥的朋友，可以考慮遊泳這項減肥運動，幫助自身快速消耗掉多於的熱量。
