1、控製好飲食。肥胖會招致高血壓和動脈硬化，暴飲暴食可誘發心絞痛和心肌梗塞，有些猝死病人，往往是飽進晚餐之故。
2、飲食宜清淡。食鹽過多能使血壓上升，使血液粘度提高而增加心髒負擔。
宜選擇有利於增強心髒功能的食物，如：山楂、草莓、蘿卜、木耳、大棗、黃豆、綠豆、花生等。
多吃可減輕心髒負擔的食物，如：香茄、蘋果、蓮子、菠菜、冬瓜、黃瓜、西瓜、蘑菇、木耳、大棗、黃豆、綠豆、花生等。
3、增加鎂元素的攝入。鎂元素能阻止膽固醇的合成，抑製神經的興奮性，維護心肌纖維正常舒縮功能和冠狀動脈彈性。人體缺鎂，可導致心動過速，心律不齊及明顯的心肌壞死和鈣化，故鎂元素有"心髒保護神"的美稱。
4、適當吃肉。每周吃紅色肉類（如豬肉、牛肉、羊肉等），吃動物內髒（肝、心等）不超過一次。另外，最好每周食兩次海產品，因為海產品不僅含有豐富的鈣和鉀，能降低血壓，而且含有大大減少產生血凝塊危險的物質。
如果想要增強心髒的各種功能，最好的方法就是在晚飯後不久，和親朋好友或者自己出去走走，這就不無道理了，不僅可以愉悅身心，還可以增強這種心肌收縮力，還可以使自己周圍
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