1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鍾左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種減肥了。
2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了減肥而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4.有氧運動遊泳、慢跑、可以嚐試這類的運動。緩慢的進行，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍打開來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應盡量避免
對於一些經常慢跑的朋友們掌握一些按摩小腿的方法是非常不錯的，以防我們自身在以後出現了小腿發麻的問題都可以采用以上的方法進行治療，同事在運動過程中一定要適度跑步，千萬不可過度鍛煉，對於自己身體傷害很大。
りōū算個what啊問#我的小腿有點粗，都是肌肉，不容易減掉，聽人說按摩小腿能使小腿變瘦，應該怎麼按摩才能使小腿變瘦，有什麼有效的方法嗎，怎麼做才能瘦？大眾養生
酒精的溫度問#雖然知道通過運動達到減肥的目的是最健康的，但是擔心在運動後對導致小腿出現肌肉，所以我不願意運動減肥。朋友告訴我在運動後按摩小腿，就會減少肌肉的出現
牆頭等紅杏╮問#很多時候我們在運動後如果不注意小腿是很容易變粗的，對於那些變粗的小腿很多朋友說可以采取按摩的方法。那麼運動後按摩是否對小腿有幫助呢？大眾養生網小
葉落、塵埃定問#我的小腿比較粗，尤其是小腿，夏天都不敢穿露腿的裙子，隻能穿褲子或者長裙，很想瘦小腿穿上短裙。想瘦小腿怎麼樣按摩好呢？大眾養生網小編解答：按摩的時
別離、碎碎念問#這兩天不知道是不是因為天氣多變的緣故，我的左邊的小腿時常感覺到酸疼，醫生建議我可以經常按摩。那麼，請問怎麼按摩小腿比較好？大眾養生網小編解答：像
七彩氺餹粿問#夏天到了，也是我最愁的時候，我的腿很粗，尤其是小腿那裏，我想穿裙子可以又怕別人笑話我腿粗，怎麼樣運用按摩的方法使得小腿減肥呢？大眾養生網小編解答：
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