老年人如何防止記憶力減退的情況發生

作者:xuyan32812  時間:2015-11-29 20:35:55  來源: 大眾養生網

年齡的增長,勢必會讓老人的記憶力開始衰退,這是正常的生理周期,具體並沒有時間點,還要根據每個老人的情況而定。總之,想想以後的生活中,將會出現忘東忘西的情況,肯定會讓老人和家屬非常的恐慌,預防措施也就成為了大家比較關注的問題。那麼,老年人如何防止記憶力減退的情況發生?下麵咱們就來詳細了解一下吧。

老年人如何防止記憶力減退的情況發生

一、多聽音樂幫助記憶

國外專家研究發現,巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂,並且放鬆全身的肌肉,合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後,再播放2分鍾快樂的音樂,讓大腦從記憶活動中清醒過來。

二、背誦經典提高記憶

我們知道,人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌,鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鍾的背誦,也能增進記憶力。

老年人如何防止記憶力減退

三、身心運用記憶效率高

科學證明,正確的重複是有效記憶的主要方法,特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時,記憶的效率高效果好。因為當你記憶時,應該用腦想,也要口念,手寫,在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶,這樣使自己的記憶痕跡加深,記憶效果當然更好。

四、奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶,便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法,是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子,原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”,把新的要記憶的事物與樁子連接,此法用於大量數據和外語的記憶。

有關老年人如何防止記憶力減退的情況發生的介紹,老年朋友應該清楚了吧。大家都不希望老年人的記憶變差,但年齡的增長本身就是一個大趨勢,我們隻能提前進行預防,做一些提高記憶力的措施,隻有這樣才能改善這種情況,防止老年人的身體變的更差。

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