第一深綠色的蔬菜。維生素k不足時,即使鈣元素充足,也很容易發生骨折,在日常生活中可多食用一些深綠色蔬菜,包括小油菜、小白菜、薺菜等,這些蔬菜中富含維生素k和微量元素,對骨骼有好處。
第二大豆製品平時可多吃一些豆製品,如豆腐、豆腐幹等,這些食品中富含大豆異黃酮、鈣、鎂等微量元素。大豆異黃酮可減少骨鈣的流失,對於絕經後的女性,多吃豆製品還可防止骨質流失。
第三奶製品。羊奶、酸奶、奶酪等多種奶製品中富含鈣元素,而且富含蛋白質,對骨骼有好處,有促進骨骼正常發育的作用。
第四鮮果鮮果骨質疏鬆是一種很好的水果,富含維生素和微量元素,雖然鈣含量較低,但攝取新鮮水果有助於提高骨密度,有效預防骨質疏鬆。
第五芝麻醬。芝麻醬所含的鈣質絕對不能低於各種奶製品,而且芝麻醬富含維生素、蛋白質和多種礦物質,是小孩很好的營養食品。
最好的促進骨骼生長的食物可能是多吃一些含有鈣元素和維生素D的食物，酸奶，酸奶中含有大量的維生素D和鈣元素，這些元素可以很好的幫助骨骼的生長，比如豆類食品，大豆，
黑芝麻補鈣效果很好，它的補鈣，養生效果是白芝麻沒有辦法比擬的。不愛喝牛奶的人，可以用每天黑芝麻代替。另外，芝麻醬的含鈣量也非常高。黃豆也是高蛋白的食物，不僅有足
骨骼的生長與許多因素有關。骨骼生長與飲食習慣、遺傳、環境等因素有關。如果是想讓孩子的骨骼生長，那麼就要保證孩子的營養充足，多吃一些補鈣的食物。要加強孩子的運動，
便秘可以通過飲食調理、外用藥物、內服用藥等治療，能夠起到促進的作用，可以降低產生的影響。1、飲食調理：便秘以後需要吃一些含膳食纖維比較豐富的食物，可以適當的吃一
雞蛋是很好的營養品之一，富含多種人體必需的物質，但是在中醫學中，任何事物都相生相克，雞蛋也不例外，因為吃完雞蛋後，有些事情不能立即做。以下是7件吃完雞蛋不能立即
食物1：豬肚豬肚甘溫，補胃，益氣，充饑，止遺精。如果能夠和紅蓮子一起煮爛後服用，補腎效果甚佳。食物2：柏子仁柏子仁味甘性平無毒，它對於勞心過度，心血虧損，精神恍
