氣血不足如何調理 四個食療方補氣血養腎氣

作者:瑤歌  時間:2016-04-20 09:56:58  來源: 大眾養生網

女性朋友因為生理因素所以總會出現貧血的症狀,在平時最好經常吃些補氣血的食物為好,日常補氣血的食物有哪些?氣血不足吃什麼好?今天小編帶大家一起來看看我們身邊的補氣血的食物有哪些?順便學習下幾款補氣血的食療方。

氣血不足如何調理 四個食療方補氣血養腎氣

氣血不足如何調理

糖茶

[茶方]茶葉2克,紅糖10克。

[製服法]開水衝泡。

[功效]有補中益氣,和胃消食功效,用於大便不通、小腹冷痛、痛經。

升壓藥茶

[茶方]太子參(又名孩兒參)9g、肉桂、炙甘草各3g。

[製服法]將太子參、炙甘草切成薄片,肉桂為末,共入一帶蓋的茶杯中,然後衝入沸水、加蓋悶置10分鍾即成。頻頻飲服,每日1劑,飲完再衝入沸水泡服,直至無味為止,最後太子參也可嚼服。

[功效]溫陽益氣,升血壓。適用於低血壓頭暈及虛寒性胃痛、腹病等。

壯陽滋陰茶

杏仁麥冬桑菊茶

[茶方]用杏仁6g,麥冬、菊花、桑葉各9g。

[製服法]將杏仁去皮、尖,搗碎,麥冬、菊花、桑葉洗淨,共入鍋,先用猛火燒沸,再改用小火煮15分鍾,濾取藥液,加少許白糖調味即成。

[功效]養明生津,宣肺止咳,養心護顏。特別適於發熱性疾病後期出現餘熱末盡、咽幹舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之,可收護膚養額、保護嗓音之效。

核桃紅糖酒茶

[茶方]核桃仁60g,紅糖、白酒各適量。

[製服法]先將胡桃仁切細,與紅糖同放碗中調勻,然後將燙熱的白酒倒入盛有核杉b仁的碗中,趁熱1次服用。

[功效]補腎益精。適用於腎虛腰痛、遺精。

蓮子補腎

[茶方]蓮子30克,茶葉5克,冰糖20克。

[製服法]蓮子用溫水池數小時後撈出,加冰糖煮爛,入茶汁。代茶飲。

[功效]健脾益腎。適用於月經過多等症。

硫磺茶

[茶方]硫磺9克,河子皮、紫筍茶各9克。

[製服法]將硫磺研末,與河子皮、紫筍茶調和均勻,飲用,每日一劑。加水煮沸。趁熱飲用,每日一劑。

[功效]溫腎止瀉。用於治療腎陽不足,食欲不振,食後飽脹、五更泄瀉、腹部冷痛、神疲乏力等。

補氣血的食物有哪些

龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物!

桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。

黑棗

幹棗裏最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7 ̄3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。

紫葡萄幹

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬製過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有利於葡萄幹中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

小米

小米入脾、胃、腎經,具有健脾和胃的作用,特別適合脾胃虛弱的人食用,常作為婦女產後的滋補食品。研究表明,小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒,粥的最上層會凝聚一層膜狀物,這就是“粥油”,它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

牛奶

牛奶的營養豐富就已經得到了科學的驗證了,其對身體的滋陰作用也得到較多的推崇,牛奶可以潤肌止渴、潤大腸、滋潤五髒、滋潤補液等等,另外牛奶對於失眠多夢、神疲乏力等陰虛症狀均有一定的療效。

每天飲用一杯牛奶即可達到滋陰、補充鈣質、蛋白質的作用。對於失眠的話,可以在晚上臨睡前喝一杯溫熱的牛奶,有助於睡眠質量的提高。

山藥

人稱“神仙之食”。《本草綱目》裏說:“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎,適合各種體質的人。它不熱不燥,性味平和,食用後,不用擔心腹脹、便秘等困擾。

土豆

因為對人體有諸多益處,土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出,此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界,這和它自身豐富的營養價值不無關係。

甲魚

甲魚滋陰涼血,滋肝補腎之陰,清虛勞之熱,對於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧等導致的陰虛火旺均有一定的療效。

結語:文章中小編給大家介紹的幾款補氣補血的食療方與食物,非常適合女性朋友食用,平時最常見的龍眼、土豆、牛奶、小米都是補氣血的佳品,有貧血問題的女性朋友可以適當的挑選著食用。

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