補腎吃什麼 常食七大養生藥膳益精補腎氣

作者:瑤歌  時間:2016-04-22 10:43:04  來源: 大眾養生網

我們經常被吃什麼所煩,尤其是補腎吃什麼,一直受到大家的關注,其實日常生活中有很多食物是可以達到補腎的效果的,但你一定要知道如何正確食用才行,今天我們來看下補腎的食物有哪些?如何食用?

補腎吃什麼

腎位於腰部,左右各一,右邊偏下,左邊偏上,外形橢圓彎曲,狀如豇豆。腎主藏精,主生長發育與生殖,主水,主納氣。為人體髒腑陰陽之本,生命之源,故稱為先天之本。如果勞倦過度,或久病失養,易出現腎虛表現。推薦幾款補腎養腎食譜,您可對症選擇。

1、淮山枸杞粥

取淮山藥10克,枸杞子10克,大米50克。三品共置鍋內,加水適量,武火煮沸後,文火慢煮成粥,即可食用。每周3~4餐。

偏養腎陰。

2、栗子粥

取栗子150克,粳米100克,冰糖適量。將栗子洗淨,切口。放入開水中煮2~3分鍾,剝去殼、膜。擱鍋,加水,放入粳米,武火煮沸後改文火,加入栗子,煨爛成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用,每周3~4餐。

偏養腎氣。

3、韭菜炒鮮蝦

取韭菜250克,鮮蝦400克(去殼),大蔥、薑、鹽、黃酒適量。將韭菜洗淨,切段;鮮蝦洗淨;蔥切段,薑切末。擱鍋,放植物油,油沸放 入大蔥,煸香後,再放蝦、韭菜,烹入黃酒,連續翻炒至蝦熟透,起鍋即可食用。每周2~3餐,連用2~3周。

偏養腎陽。但膽固醇高者不宜多吃蝦。

4、山萸核桃粥

取山萸肉30克,核桃肉30克(去皮切碎),粳米60克,白糖適量。將山萸肉擇淨,與粳米、核桃肉同入鍋內,武火煮沸,文火煮粥,粥將成時放入冰糖,稍煮即成。早晚分食,每周2~3次。

偏養腎氣。

5、芡實煮老鴨

取芡實200克,老鴨1隻,薑、蔥、鹽、味精之類調味品適量。將老鴨宰殺後,除去內髒,擇淨血水;將芡實放入老鴨腹內。擱鍋,加水,放入老鴨,煮沸後,文火燉至熟爛,加入調味品即成。吃肉喝湯,佐餐用,每周1~2餐。

偏養腎陽。

6、首烏大棗粥

取何首烏60克,粳米100克,大棗3~5枚,冰糖適量。擱鍋,加水適量,先煮何首烏,去渣後,加入粳米、大棗、冰糖,文火共煮成粥,早晚分食,每周3~4次。

腎陰腎陽雙補。

7、首烏雞

選童子雞1隻,何首烏20克,雞湯300毫升,蔥、薑、蒜適量。先將宰殺幹淨的童子雞切塊,開水焯3分鍾,撈出。擱鍋,放植物油,熱後放入 蔥、薑、蒜,煸出香味後,放入雞塊爆炒,再加入何首烏和雞湯,文火慢燉1小時左右即成。吃肉喝湯,佐餐用,每周1~2餐。

偏養腎精。

吃什麼補腎

鵪鶉蛋:鵪鶉蛋是很好的補品,有補益強壯作用,男士經常食用能夠增氣力,壯筋骨。

板栗:板栗素有“千果之王”的美稱,在國外被譽為“人參果”,藥王孫思邈稱之為“腎果”。它對人體的滋補功能,可與人參、黃芪、當歸等媲美,尤其適用於腎虛患者。對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症,都有良好效果。

蠶蛹:蠶 蛹屬於暖性的補腎食物,具有溫陽補腎、祛風除濕、健脾消積的功能,適用於腎陽虧虛、陽委遺精、風濕痹痛、小兒疳積等病症。它所含有的精氨酸能解除疲勞、提高性功能,是合成男性精子蛋白的重要原料;它對慢性肝炎、心腦血管疾病患者白細胞減少及營養不良等症也有明顯的療效。

補腎的食物

1 山藥

性平,味甘,為中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。

2 幹貝

又稱江珧柱。性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。

3 鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃。

4 栗子

性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。

5枸杞子

性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。

6 何首烏

有補肝腎、益精血的作用,曆代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。

Tips:忌吃或少吃以下食物

要保持足夠的腎氣,應忌吃或少吃以下食物:

荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。最好還是配合喝卡曼聖茶。

結語:補腎何必吃那些補藥與補品呢!日常常見的食物就可以幫助我們補腎壯陽,如經常食用的枸杞就是一味很不錯的補腎良品,喜歡喝茶的朋友可以在喝茶時放些在裏麵一起食用,效果也是一樣的。

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