大棗陳皮茶去寒氣 養肝健脾食療方法

作者:瑤歌  時間:2016-05-27 08:31:57  來源: 大眾養生網

今春氣候忽冷忽熱,再兼去年寒濕重,故很容易導致內寒外熱、肝氣鬱滯。另一方麵,春天又是肝氣升發的季節,由於肝氣上逆,肝病患者容易出現病情變化,肝功能異常,嚴重者甚至會發生出血。中醫肝病科專家表示,春季養肝藥膳食療應重在平肝氣、養肝陰、去風熱。

太子參大棗陳皮茶:太子參15克,大棗5枚,陳皮3克。將太子參、大棗洗淨,連同陳皮共同放進砂鍋內,加適量水煎湯,去渣取汁。代茶,頻頻飲用,可連接衝泡3-5次,有理氣和胃的功效。

枸杞茶:枸杞10克。洗淨後放杯中,注入沸水,蓋上杯蓋,待2-3分鍾即可。有益腎養肝的功效。

砂仁鯽魚湯:鮮鯽魚150克,砂仁3克,陳皮6克,生薑、蔥、精鹽各適量。將鮮鯽魚刮去鱗、鰓,剖腹去內髒,洗淨,將砂仁放入魚腹中,然後與陳皮共同放入砂鍋內,加適量水用大火燒開,放入生薑、蔥、精鹽,煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效。

薄荷枸杞粥:取薄荷5克(新鮮薄荷葉20克),枸杞10克,粳米50克煮粥。將薄荷洗淨備用,將粳米、枸杞洗淨,加適量水煮粥,煮至粥半熟時加入薄荷,待粥將成時加入適量冰糖,再煮沸即可。能清心怡神,疏風散熱,增進食欲,幫助消化。

桑椹白饅頭:桑椹30克,女貞子20克,旱蓮草30克,雞蛋500克,白糖50克,麵粉2000克,酵母粉適量。將桑椹、女貞子、旱蓮草洗淨,放入砂鍋內,加適量清水用大火煮沸後,再轉用小火煮20分鍾,去渣留汁待用。將麵粉、藥汁、白糖、雞蛋放入盆內,加酵母粉揉勻,揉成麵團,做成白饅頭,上籠蒸熟即可。有補益肝腎的功效。

大棗扁豆粟米飯:大棗5枚,粟米100克,扁豆50克,白糖適量。大棗、粟米、扁豆淘洗幹淨後入鍋,加適量水,大火煮沸,再小火煮至米熟即可。食時可加入白糖。有養肝健脾胃的功效。

日常生活提點

飲食方麵

宜多吃些性溫具有生發作用、健脾養肝陰的食物或藥食兩用之品,如蕎頭、薑、豆芽、蔥白、韭菜、芹菜、菠菜、香菜、豬肝、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、土豆、黃豆、大棗、淮山、小米、白薯、紅薯、香椿頭、枸杞、薄荷等。其中,韭菜性溫,最宜人體陽氣,春季常吃可增強脾胃之氣。

春季起居

一定要做好保暖,適當“春捂”,以利於陽氣的生發。另外,春季調養應做到早睡早起,睡好子午覺(即每天中午11:00-13:00的午覺和每天晚上23:00-淩晨1:00的晚覺),以利於肝氣的生發,以防春困。

運動調養

日常可做“噓字功”調節五髒,使機體氣血調和。

做法:

1、兩唇微合,有橫繃之力,舌尖向前並向內微縮,上下齒有微縫;

2、呼氣念噓字,足大趾輕輕點地,兩手自小腹前緩緩抬起手背相對,經脅肋至與肩平,兩臂如鳥張翼而上、向左右分開,手心斜向上。兩眼反觀內照,隨呼氣之勢盡力瞪圓;

3、呼氣盡吸氣時,屈臂兩手經麵前、胸腹前緩緩下落,垂於體側,再做第二次吐字;

4、如此動作六次為一遍,作一次調息。

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