腸胃,是人體消化係統的一部分,因此,腸胃對人體的健康非常重要。腸道保健其實就是一種很簡單卻很有效的小招數,一杯水,足以讓你終身受益。
珍惜水的人,越來越多;但真正會喝的人,卻很少。不要挑剔地喝、不在意內容地喝、不想喝…所有這些都隻能證明你隻是喝水,而不一定是喝對了水。我和每個人都知道,除了用水清潔腸道外,還有其他的方法。
清腸好手,還您健康腸道
1、糙米
糙米富含蛋白質、纖維素(兩倍於白米)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3,能有效提高人體免疫力,淨化血管,促進新陳代謝和血液循環,幫助消化和清理腸胃,為腸道輸送源源不斷的能量。研究表明,長時間吃糙米能幫助排出毒素,此外,它還能平衡血糖,防止尿酸過高,預防便秘。2、酸奶酸奶除了富含鈣外,還能調理腸胃內細菌平衡,淨化腸胃,刺激腸胃蠕動,防止便秘,減少腸胃疾病的發生。但是要注意的是,酸奶飲料或乳酸飲料都是稀釋的酸奶,效果不如濃酸奶好。3、菠菜菠菜可清除人體腸胃中的熱毒,防治便秘,令人容光煥發。菠菜葉含有一種類胰島素樣物質,能穩定血糖。菠菜富含維他命,可以預防口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜還含有豐富的抗氧化成分,具有抗衰老、促進細胞繁殖的作用,既能激活大腦功能,又能增強青春活力,防止大腦老化。4、海帶中醫專家指出,海帶是一種堿性食物,富含碘能促進血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫做膽固醇硫酸鹽的物質,它可以清除附著在血管壁的膽固醇,使膽固醇保持在正常水平。海帶中的褐藻膠由於含水量大,在腸內形成凝膠狀物質,幫助排除毒素,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素,同時幫助治療動脈硬化,預防便秘。5、蘋果國外有句諺語:“一日一蘋果,遠離醫生”。其對健康最明顯的作用是:促進腸道排毒——其中所含的半乳糖醛酸、果膠,能最大限度地降低腸道毒素;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出能力,讓你告別“小腹婆”,確保腸道循環正常。蘋果皮富含豐富的抗氧化活性物質,可以減緩腸道的老化速度。所以,蘋果最好帶皮吃哦!6、花生做的調查研究表明:花生對強健腸道有很好的作用。花生入脾經具有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。另外,其中特有的植酸、植物甾體等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使其抵抗外界侵擾的能力不斷增強。衛生專家指出,每天煮花生5-6粒水,可以增強腸道,因為水煮的花生營養不會被破壞,吃得安全、容易吸收,是白領們為腸道“瘦身”的最佳選擇。
