十二時辰養生法-子時入睡養陽氣

作者:養生專家  時間:2013-05-06 00:00:00  來源: 大眾養生網

一天分12個時辰,十二個時辰又對應著不同的髒腑,每個時辰有當道的髒腑,每個時辰髒腑的功能又不同,那麼我們如何順應十二時辰的規律來調養好髒腑呢?比如說子時膽經當道,這個時候膽經需要代謝休息,因此這個時段,我們就需要睡覺休息,養好膽氣。同理,其他髒腑在不同的時刻改如何調養呢?我們來看看具體的說法:

十二時辰中,人體氣血循行流注,盛衰開闔有時。遵循子午流注規律,有益於保持陰陽平衡,氣血暢通。

子 時

子時(晚上23點~淩晨1點)膽經最旺盛。此時是一天中最黑暗的時辰,陽氣開始生發。《黃帝內經》曰:“凡十一髒皆取於膽。”膽氣生發起來,全身氣血才能隨之而起。子時睡眠了,膽經才能完成代謝。“膽有多清,腦有多清。” 凡在子時前入睡者,晨醒後頭腦清新,氣色紅潤;反之,子時不入睡者,日久麵色青白,易生肝膽疾病。因此,人在此時入睡,對一天至關重要,也就是在養陽氣,養好陽氣對人的壽命至關重要。

醜 時

醜時(1~3點)肝經最旺盛。《素問·五髒生成篇》曰:“故人臥血歸於肝。”肝內血液充足,可維護肝的疏泄功能,使之衝和條達,充分發揮解毒濾過的作用。此時一定要睡好,就能養好肝血。否則易出現急躁易怒、焦慮、神經衰弱,老年人易患癡呆等精神性疾病。

寅 時

寅時(3~5點)肺經最旺盛。將肝貯藏解毒的新鮮血液輸送到全身。《素問·經脈別論》說:“脈氣流經,經氣歸於肺,肺朝百脈,輸精於皮毛。”血的運行要依賴氣的推動,肺主呼吸,調節全身的氣機。此時肺經旺盛,有助於肺氣調節和輸布血液,運行百脈。這個階段是從靜變為動的開始,它是通過深度睡眠來完成的。肺髒有病、心功能不太好的老年人不要急於起床,也不提倡早起晨練。等太陽出來之後,空氣新鮮時,可以活動一下,而早晨是陽氣生發的時候,要順其生發,迎接新一天的到來。

卯 時

卯時(5~7點)

大腸經旺盛。中醫有“肺與大腸相表裏”之說,卯時肺經氣血入大腸經,此時天已亮了,早晨起床喝適量水,促進排便,要養成良好的習慣。排便後多做提肛運動,可防止便秘、痔瘡、脫肛等病。

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辰 時

辰時(7~9點)胃經旺盛。此時是人們吃早點的時候,一定要吃好,這也是胃部消化吸收能力最旺盛的時辰。

巳 時

巳時(9~11點)脾經旺盛。脾主運化,吸收食物中的營養。中醫有“脾與胃相表裏”之說。脾統血,為氣血生化之源,後天之本。脾經旺盛可運化水穀,升清化濁,五髒六腑之精氣來源於脾胃運化之水穀精氣。

午 時

午時(11~13點)心經旺盛。子時和午時是天地氣機的轉換點,人體也要注重這種天地之氣的轉換點。中午吃完飯以後,應小憩片刻,不要超過40分鍾。適宜養心,可使下午至晚上精力充沛。

未 時

未時(13~15點)小腸經旺盛。《素問·靈蘭秘典論》曰:“小腸者,受盛之官,化物出焉。”就是說小腸吸收被脾胃腐熟後的食物精華。

申 時

申時(15~17點)膀胱經旺盛。膀胱有“化氣行水”的功能,負責排泄人體水液。如氣化功能失常,就會導致小便不利,甚至尿閉或者小便頻數,失禁等。

酉 時

酉時(17~19點)腎經旺盛。腎是生命之根,為“先天之本”。主管人體的生長、發育和其他的重要生命活動。腎藏精,先天之精是稟受於父母的生殖之精,與生俱來;後天之精,為水穀之精氣,由脾胃運化而來,即“後天養先天”。腎在酉時進入貯藏精華的階段,有利於貯存一日的髒腑之精華。腎精盈滿,先天之本才能穩固,生命力旺盛,才能延年益壽。如果吃飯過了酉時,即錯過了人體營養吸收的最好時間,不但起不到補養精氣的作用,還會給代謝帶來負擔。如同一堆垃圾不能及時處理,影響體內環境,因此晚飯不要超過晚7點。

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戌 時

戌時(19~21點)心包經旺盛。心包絡相當於膻中,張琦《素問釋義》雲:“膻中即心包絡,為心主之宮城也。”其功能活動,是“臣使之官” 而主“喜樂”。猶如心髒的屏障,是阻止時邪侵犯心髒的外圍防線,故《靈樞·邪客》說:“諸邪之在於心者,皆在於心之包絡。” 此時可做適量的活動,有利於強壯心功能。人在這個時候,應準備入眠或進入淺睡狀態。

亥 時

亥時(21~23點)三焦經旺盛。三焦雖為六腑之一,但三焦總的生理功能是其他幾個髒腑在水穀消化吸收、營養排泄等方麵功能的總和,而這一總的作用是宗氣(積於胸中,貫注於心肺之脈)、中氣(脾胃之氣)、元氣(腎氣)三者相輔相成的集合體。因此三焦的病理變化大都表現在胸腹體腔內,三焦要通,不通則生病。此時宜進入睡眠階段,百脈得以休養生息,才對身體十分有益。

人體在十二時辰中,從亥時(21點)到寅時(5點),是陰盛階段(夜間),人體要在安靜中獲得睡眠。此時是人體細胞休養生息、新陳代謝的時間,要有充足的睡眠,才會有良好的精神狀態。人體要隨著十二時辰盛衰開闔而變化,把握養生的規律,才能提高和改善人體素質,達到祛病強身的效果。

以上是十二時辰各個髒腑的功能和調理,大家可以跟著這個規律去頤養髒腑,根據十二時辰來養生,也是中醫的一種養生大法。

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