身邊很多朋友經常抱怨睡眠質量不好，有的是睡眠不足，有的則是因為失眠導致長期抑鬱;其實引起失眠的原因有很多，因為現代人工作生活緊張，常常使自己壓力過大，精神緊張，頭痛，記憶力不集中等，所以經常會失眠，而且長期下去身體狀態逐漸下降，身體就很容易得病。那麼如何才能改善失眠症狀呢，來看看以下五大方法：
失眠是由於情誌、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病症。
主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢複體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。
失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。
1、杜絕夜生活
遠離夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不參加刺激大腦皮層的活動，如打牌、打麻將等，以免這些活動使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無法入睡。
2、忌提神品
睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡。
3、泡澡安神
有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸裏泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩，而促進自己的睡眠效果。
小貼士：邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。
4、食物助眠
睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉，也可以舒緩心情，有助於睡眠。
5、數羊助眠
大家都聽說過，數綿羊助眠的方法。其實這是一個非常不錯的方法，在藍天白雲下，你坐在草圖上，看著山坡上一隻隻可愛的小綿羊，一隻、兩隻、三隻。。。不知不覺你就安然入睡了。
失眠是讓人頭疼的一件事，長期失眠對身體隻有害而無一益，所以趁早治療失眠身體才能恢複原有的最佳狀態，平時合理的安排起居生活，不熬夜，養成早睡早起的習慣，也可以很好的預防失眠，隻要不破壞生活規律，失眠就可以不治而愈。
