吸煙有害健康，這是人人都懂的道理。可是又有多少人真正的能戒掉煙癮，保護身體健康呢。戒煙的過程是漫長的、也是痛苦的，因此才有很多人明知煙草的害處，但卻無法戒掉煙癮的重要原因。經常的吸食煙草，對身體的肺部造成最大的傷害，很多常年吸煙的人，肺部都是黑色的，被煙草長期侵害導致的。那麼，我們在生活中有什麼好的方法，可以好好的清理肺部呢？緩解吸煙帶來的傷害呢？當然有的，而且是營養、安全的食療方法。下麵小編就來為經常吸煙的朋友介紹一下吧！
1、銀耳
銀耳富含硒等微量元素,能提高肝髒的解毒能力,保護肝髒功能,增強機體抗腫瘤的免疫能力。從中醫的角度來看，木瓜和銀耳都具有很好的潤肺化痰、養陰生津、止咳去喘的功效。把它們放在一起製成銀耳羹，不僅是一道非常不錯的去火甜品，對肺部、氣管等吸煙者最脆弱的器官，也能起到一定的保護作用。
2、綠茶
飲茶有防癌抗癌作用，茶葉中的茶多酚能抑製自由基的釋放，控製癌細胞的增殖。自由基是人體在呼吸代謝過程中，在消耗氧的同時產生的一組有害“垃圾”。它幾乎存在於人體的每一個細胞之中，是人體的一大隱患和“定時炸彈”。
自由基也是造成基因變異、致癌的重要原因。一般情況下人體是處於自由基不斷產生和不斷消除的動態平衡之中。卷煙中產生的自由基會破壞這種動態平衡，自由基產生過多，人體致癌的可能性也加大了。茶葉中兒茶素類物質是一種抗氧化劑，也是一種自由基強抑製劑，它可以抑製由於吸煙引起的腫瘤發生。綠茶中的茶多酚清除自由基的能力較強，它們對超氧陰離子自由基具有很強的清除效應。
3、胡蘿卜
胡蘿卜素和VE在血液裏水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護,使肺部功能退化較慢。
4、蘋果
它含有的果膠有排毒的功能。多吃蘋果可改善呼吸係統和肺功能。
5、香菇
香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種,還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高,其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸,進入人體後會產生具有抗癌作用的幹擾素。
6、百合
有良好的止咳、潤燥清熱作用,可以改善肺部功能。
7、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質,是一種很強的抗氧化劑,能清除自由基、保護細胞、增強人體免疫力,阻止癌變進程,並能減少心髒病的發作。
8、豬血
豬血在體內有吸收“垃圾”的作用。豬血的血漿蛋白經人的胃酸和消化酶分解後，會產生一種可解毒、滑腸的物質。這種物質能與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒產生生化反應，變成一種不易被人體吸收的廢物，然後從消化道排出體外。因此，常吃豬血既能增加營養，又能排出體內的有害廢物，是一種理想的保健食品。
9、白蘿卜
清熱生津,涼血止血,健胃消食,化痰清熱。如果想戒煙,可以把白蘿卜切絲,依個人口味拌點鹽或糖,當作零食吃,對戒煙有輔助作用。
10、海帶
止咳、平喘、保護消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射,還可增強心肌收縮力,有強心作用。
11.、菜花
含VC比較多,更可貴的是,它含有多種吲哚類衍生物,可提高肝髒的芳烴羥化酶的活性,增強分解致癌特質的能力。
如果您是一個資深的吸煙者、常年的吸煙者，就來看看篇文章吧。在家多多的食用這些食物，好好的清理身體肺部的病菌和垃圾，給身體補充豐富的營養，讓身體更加的健康，更有效的減少吸煙對您的傷害吧！
